ile kalorii

diete sobie uloze , tylko nie wiem ile kalorii powinna ona zawierac, gdyz w roznych artykulach spotkalem sie z roznymi sposobami wyliczen , w niektorych wychodzi mi 3100 a w innych nawet 3900 ,pozatym spotkalem sie z roznymi opiniami co powinna zawierac dieta osob o tym typie budowy , jedne ze powinna sie bardzo ograniczyc weglowodany i budowac [...]

no chciałbym żebyście mi jakoś doradzili jak jeść ile kalorii i wgl chce się pozbyć kilku kg i tych cyców :P nie uważacie że duże?

wlasnie wlasnie - ile kalorii sie spala jezdzac na rolkach? zastanawiam sie nad takimi aerobami bo mi kolan szkoda na bieganie. Pozdrawiam M. 3MIASTO GORA! BJJ

ile kalorii jadles do tej pory? sporo wegli imo na poczatek, warzywa staraj sie dawac swieże , mrozone czy kiszone, wszystkie gotowe surówki/sałatki czy temu podobne moze sobie zjesc od czasu do czasu,

A jeszcze pytanie co do jogurtu. W menu mam naturalny, ale czy wielkim "grzechem" bedzie jak wrzuce tam jakis owocowy (rzadki, troche wiecej cukru)? Nie dorzucaj owocowego-dorzuc owoców do j.naturalnego ;-) Napisz też ile kalorii jadłeś do tej pory,żeby nie robić zbyt dużego przeskoku

Napisz ile kalorii zjadasz dobowo bo z tej twojej rospiski nieczytelnie widać maało tych kalori.

Wie ktos ile kalorii ma paczek? Zjadlem juz dzis 7

A pośladkowe średnie?Ile kalorii moge spalić podczas 1 godziny jazdy w umiarkowanym tempie? Bo chyba na spalenie tłuszczu lepszy jest wysiłek umiarkowany, trwajacy ponad 20min., niz szybka jazda. A czy odcinek lędźwiowy kregosłupa też pracuje? "Kopernik też była kobietą!"

A ile kalorii dodales do zapotrzebowania kalorycznego? 500? Mozesz troche wiecej ww dac, kasze, makarony, kus kus itp, np do ostatniego posilku bo on jest potreningowym i brakuje ww zlozonych.

Ok jak tylko ułoże dietę to wrzucę i poproszę o ocenę. Mam tylko trzy pytania: trenować co 2 dni czy 3 razy w tygodniu (raz przerwa 2 dni)? Ile kalorii dziennie powinienem dostarczać mojemu organizmowi przy tym treningu? I czy w dni wolne od treningu mogę śmiało biegać sobie po 8-10km czy zrobić dłuższy wypad rowerem?

[...] Po drugie musisz uderzyć do działu odżywianie w podwieszonych tematach masz gotowe wzory na obliczenie zapotrzebowania kalorycznego i na jego podstawie sobie wylicz ile kalorii dziennie musisz jeść i podziel to na odpowiednią ilość posiłków. Po trzecie wybierz sobie jakiś podstawowy trening z postów podwieszonych i śmiało trenuj, Bo [...]

przedstaw co syn je jak trenuje jaki ma plan bo to jest istotne ile kalorii spożywa polecam siłownie ale tylko pod okiem kogoś kto sie na tym zna

witaj. wrzuc ta diete i trening, zobaczymy jak sobie poradziles:-) Diety nie mam opisanej dokładnie, tak jak mówiłem "mniej więcej", czyli wiem ile kalorii , kiedy i znam jakieś przykładowe dania. Co do treningu Dzień A przysiady ze sztangą/sztangielkami na barkach 5x5 Podciąganie podchwytem (szeroki rozstaw rąk) 5x4 Rozpiętki ze sztangielkami [...]

Dobra ostatnia rzecz już na prawdę :D Zaraz zrobię sobie dietę tylko powiedzcie mi ile kalorii dziennie mam spożywać. Tu macie moje dane sprzed miesiąca. Waga, wzrost bez zmian, tylko 16 mi wskoczyła :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/745493300a1845d183ce661d66df81b5.JPG

Dziekuje wszystkim za rady. @domer ile kalorii proponujesz ? Wlasciwie odkąd mam ta diete to metabolizm mi sie polepszyl. W 3 tygodnie schudlem z 96 na 93.6 to za szybko schodze z wagi ? Zmieniony przez - Sanvean w dniu 2018-10-06 09:27:37

Zacznij do 3500kcal i obserwuj, nie wiem ile kalorii jest w diecie bo nawet nie chciało Ci się wrzucić diety tak jak jest pokazane w linku

Nigdy nie zrozumiem tego po co obliczacie ile kalorii spaliliście, jedzcie po prostu codziennie tyle samo :D

[...] kcal, ale według różnych kalkulatorów, podczas takiego treningu spala się około 1500 kcal. Więc nie wiem teraz jak to założyć. Nigdy nie zrozumiem tego po co obliczacie ile kalorii spaliliście, jedzcie po prostu codziennie tyle samo :D Też chcę jeść codziennie tyle samo, ale licząc kcal tą metodą którą ja, dodaje się spalone kalorie w ciągu [...]

Dodaj omega3 lub tran i bedzie nawet ok. Tylko jak wyglada btw, ile kalorii do zapotrzebowania dodales i jaka jest Twoja waga? Zmieniony przez - domer w dniu 2006-09-02 09:55:27

Nie wiem czemu nie mogę edytować posty, ok zgodzę się z Tobą, że może przesadziłem to doradź mi ile kalorii spożywać dziennie?